Metodología

Soy Arancha Buera, profesora titulada por la AEPY (Asociación Española de Practicantes del Yoga). La teoría y la metodología aplicada están basadas en la formación transmitida por Manuel Morata. Un método efectivo para purificar el cuerpo a través del Hatha yoga y el control de la mente a través del Raja yoga, para la transformación exterior e interior de los alumnos/as.

La práctica nos llevará a sentir el yoga y cada ejercicio con presencia y consciencia, como una experiencia de transformación interior que va unificando la mente, desarrollando la atención y despertando la sensibilidad.

La metodología consiste en la elección y aplicación de una serie de ejercicios, elegidos cuidadosamente en función del nivel del grupo y del alumno/a en particular, con la necesaria atención y corrección de la postura por parte de la profesora, siempre con el ajuste adecuado para mantener la comodidad, y siguiendo un orden adecuado para alcanzar el objetivo de la sesión (relajación, concentración…)

¿Cómo se realizan las sesiones?

Duración de cada sesión

Las sesiones de yoga tienen una duración de 90 minutos.

¿Cuál es la misión de la profesora?

La misión de la profesora es dirigir la sesión y explicar los ejercicios, así como la observación y corrección, guiando al alumno/a a una práctica segura, precisa y rigurosa.

¿Qué se trabaja con cada ejercicio?

En los ejercicios se trabaja la conciencia del cuerpo y la columna vertebral como eje principal, lo que unido a la respiración consciente y la concentración se va generando un silencio mental “Mouna”, que nos lleva a mantener la atención en el momento presente.

Pausas entre ejercicios

En los espacios de relajación entre los ejercicios, el alumno/a va liberando tensiones físicas, mentales y emocionales. Tiempo para respirar y relajarse.

Estructura de una sesión de Yoga

Técnicas de relajación física, emocional y mental que ayudan a eliminar tensiones acumuladas por el estrés y la ansiedad, creando un estado de disponibilidad adecuado para iniciar la práctica de Yoga.

Son técnicas de purificación del cuerpo y de la mente. Forman parte del Hatha Yoga y permiten obtener un equilibrio entre las energías correspondientes.

Ejercicios de respiración que liberan tensiones y amplían la capacidad pulmonar.
La respiración Ujjayi pranayama, nutre y guía la práctica del Yoga. Es el nexo de unión entre el cuerpo y la mente, entre el mundo interno y el externo.

Ejercicios dinámicos y conscientes sincronizados con la respiración que se utilizan para preparar el cuerpo y la columna vertebral, dotándola de flexibilidad y tonicidad, sirviendo de excelente preparación al asana.

Es la posición corporal que adopta la columna vertebral con relación al resto del cuerpo, miembros y cabeza de forma consciente. Posición mantenida con estabilidad durante un cierto tiempo, controlando la respiración y concentrando la mente.

Pranayama o ejercicios de control respiratorio que regulan el ritmo de la respiración. Ayudan a relajar y centrar la mente y aumentan la energía vital.

El cuerpo y la mente se benefician de la meditación a través de técnicas de interiorización, concentración y meditación. Prácticas para entrenar y desarrollar la mente. Todo ello potencia la atención y genera un silencio externo e interno donde conectar con nuestra esencia y paz interior, desarrollando la dimensión espiritual.

Yoga Nidra es una técnica de profunda relajación física, emocional y mental. Es un estado intermedio entre la vigilia y el sueño donde poder observar los aspectos subconscientes e inconscientes de la mente. Una hora de Yoga Nidra equivale a cuatro horas de sueño convencional.

Metodología

Arancha Buera, es profesora titulada por la AEPY (Asociación Española de Practicantes de Yoga). La teoría y la metodología aplicada están basadas en la formación transmitida por Manuel Morata.

Un método efectivo para purificar el cuerpo a través del Hatha yoga y el control de la mente a través del Raja Yoga, para la transformación exterior e interior del alumno.

La práctica nos lleva a sentir el Yoga y cada ejercicio con presencia y consciencia, como una experiencia de transformación interior que va unificando la mente, desarrollando la atención y despertando la sensibilidad.

La metodología consiste en la elección y aplicación de una serie de ejercicios, elegidos cuidadosamente en función del nivel del grupo y del alumno/a en particular, con la necesaria atención y corrección de la postura por parte de la profesora, siempre con el ajuste adecuado para mantener la comodidad, y siguiendo un orden adecuado para alcanzar el objetivo de la sesión (relajación, concentración…)

¿Cómo se realizan las sesiones?

Duración de cada sesión

Las sesiones de Yoga tienen una duración de 90 minutos.

¿Cuál es la misión de la profesora?

La misión de la profesora es dirigir la sesión y explicar los ejercicios, así como la observación y corrección, guiando al alumno/a a una práctica segura, precisa y rigurosa.

¿Qué se trabaja con cada ejercicio?

En los ejercicios se trabaja la conciencia del cuerpo y la columna vertebral como eje principal, que unida a la respiración consciente y la concentración se va generando un silencio mental “Mouna”, que nos lleva a mantener la atención en el momento presente.

Pausas entre ejercicios

En los espacios de relajación entre los ejercicios, el alumno/a va liberando tensiones físicas, mentales y emocionales. Tiempo para respirar y relajarse.

Estructura de una sesión de Yoga

Técnicas de relajación física, emocional y mental que ayudan a eliminar tensiones acumuladas por el estrés y la ansiedad, creando un estado de disponibilidad adecuado para iniciar la práctica del yoga.

Son técnicas de purificación del cuerpo y de la mente. Forman parte del Hatha yoga y permiten obtener un equilibrio entre las energías correspondientes.

Ejercicios de respiración que liberan tensiones y amplían la capacidad pulmonar.
La respiración Ujjayi pranayama, nutre y guía práctica del yoga. Es el nexo de unión entre el cuerpo y la mente, entre el mundo interno y el externo.

Ejercicios dinámicos y conscientes sincronizados con la respiración que se utilizan para preparar el cuerpo y la columna vertebral, dotándola de flexibilidad y tonicidad, sirviendo de excelente preparación al asana.

Es la posición corporal que adopta la columna vertebral con relación al resto del cuerpo, miembros y cabeza de forma consciente. Posición mantenida con estabilidad durante un cierto tiempo, controlando la respiración y concentrando la mente.

Pranayama o ejercicios de control respiratorio que regulan el ritmo e la respiración. Ayudan a relajar y centrar la mente y aumentan la energía vital.

El cuerpo y la mente se benefician de la meditación a través de técnicas de interiorización, concentración y meditación. Prácticas para entrenar y desarrollar la mente. Todo ello potencia la atención y genera un silencio externo e interno donde conectar con nuestra esencia y paz interior, desarrollando la dimensión espiritual.

Yoga Nidra es una técnica de profunda relajación física, emocional y mental. Es un estado intermedio entre la vigilia y el sueño donde poder observar los aspectos subconscientes e inconscientes de la mente. Una hora de Yoga Nidra equivale a cuatro horas de sueño convencional.